NO HAY DOS SIN TRES...

Vaya 3 días más intensos... menos mal que mañana tengo guardia y toca descanso activo...

VIERNES 6:
Día de mucho viento como recordareis, así que tocó ciclo indoor, 3 clases seguidas ( 2h 30') duras e intensas y luego a nadar, 5.000m con una serie de 2.000m bastante buena y 16x25m a ritmo fuerte.. los hombros ardían!!.

SABADO 7:
También hizo viento pero al amic le daba lo mismo, así que me puse a su rueda y a la de josep y tiramos millas.. 140 km en 5 horitas, rodada larga, con puertos y algunos cambios de ritmo durisimos.. un gran entreno, tanto físico como mental, sobretodo la última hora.. pero hay que fortalecer la mente.. en niza habrá muchos momentos en los que necesitaremos toda nuestra fuerza mental.. IRONHEAD.. gracias hermanito por llevarme, te diste una buena paliza.
Y por la noche.. justo lo que necesitaba, cena con mi carnal al que llevaba tiempo sin disfrutar y un poco de cine.. noche loca!!.

DOMINGO 8:
A las 8:30h ya estaba en riba roja del turia recogiendo el dorsal para correr la medio maratón.. a las 10:00 el pistoletazo de salida, muchisima gente.. así que hasta el kilometro 3 eso parecía san fermín.. luego se ha convertido en una carrera bastante cómoda, apesar de las constantes rampas he disfrutado del sol acompañado por la banda sonora de conan.. muy buenas sensaciones en las piernas.. (van asimilando los volumenes semanales bastante bien).. cuidando especialmente la pierna en algunos tramos que hacían que se sobrecargara el peroneo. Ritmo normalito, sin forzar y sintiendome fuerte hasta el último metro.. 1h 31'.

Esta semana los volumenes generales han sido:
NATACIÓN: 15.000m.
BICI: 440km.
CARRERA: 60km.
poco a poco.. poco a poco..
Ronin.