FARLEK!!!... Ese no jugaba en el betis?

Seguimos avanzando, ayer primer entreno de farlek en carrera, y no penseis que eran cambios de ritmo cortos, no señor.. entreno piramidal, después de 30' de calentamiento empiezan las series, 10', 12', 14' y 16' entre 150 y 160 pulaciones, con descansos de 3' entre series, muy buen entreno, tanto físico como mental, las piernas aguantaron muy bien.. luego vuelta a la calma 25' para soltar.. al final 21km que se suman a la cuenta. Despúes a comer y tras un descanso al agua patos, 3800m entre calentamiento, enfriamiento y 14 series de 200m.. se mantuvieron las sensaciones del día anterior.. muy fluido y cómodo en todo momento. Luego hice una pequeña estupidez, partida de squash con un viejo amigo.. 1 horita intensa corriendo más que el coyote.. luchando cada punto como si me fuese la vida.. aunque al final no me sirvio de mucho porque me ganó el figura.. pero mi conciencia esta limpia.. di todo lo que me tenía.. y cuando das todo lo que tienes no estas obligado a más.. jejeje y salí ileso que era mi objetivo.
Hoy miercoles aprovechando que no entraba a la guardia hasta las 13:45 me he subido a la bici y he puesto rumbo a sueca.. un día fresquito pero agradable, al pasar el saler me he juntado con dos ciclistas y hemos ido haciendonos relevos hasta la rotonda de les palmeretes, con una velocidad de 37km/h.. da gusto encontrar ese compañerismo.. no hemos intercambiado ni una palabra, tan sólo un saludo y una despedida con la cabeza, pero han sido una grata compañía.. luego en solitario hasta sueca y vuelta a casa.. con el incesante viento dando guerra.. al final 2h y 65km pa la saca!!. Saludos a sergio desde aquí, aún no nos conocemos pero parece que nos llevaremos bien..jajaja.. besos familia.Ronin.