12 DE NOVIEMBRE...DONDE ESTA EL FRIO?

Que bien se está portando el tiempo con nosotros.. hoy brillaba un sol increible, temperatura ideal y sin viento.. que mejor oportunidad que este regalo para salir con la bici?.. Por la ya conocida ruta de los vientos (hoy no merecia tal apelativo, pero no suele ser lo habitual, así que seguiremos llamandola de esa forma..jejeje), rodada muy cómoda hasta el faro de cullera y media vuelta, cuando llevaba 60 km en solitario me he cruzado con un amigo que iba al faro de cullera y otra vez media vuelta (eso es lo bonito de estas rutas, al final siempre acabas encontrandote con alguien..).. desde ese momento pedaleo ameno!!..jajaja.. como pasan los kilometros cuando vas disfrutando de una conversación agradable. Al final 95km más a la saca, y esta tarde 2 horitas de tatami para redondear el día.
Hermanito, ya hemos hablado y ambos sabemos de que pasta estas hecho.. de todas formas ánimo y cabeza alta.. tengo ganas de verte, a ver si mañana podemos salir a correr como haciamos antaño.. IRONHEAD..
Ronin.

Dolores..( y no me refiero a un nombre de mujer).

Buff!!.. como tengo el cuerpo.. me duelen hasta las orejas!!.. pero bueno es el precio que hay que pagar por estar 5 semanas sin entrenar triatlón y más de un año sin pisar un tatami. Aún así el día lo he salvado, está mañana 14km de carrera bajo el sol y como recompensa me he encontrado con el señor xaba que estaba tratando de empapelar a unos tipos con ferraris..jajajaja.. que bien te sienta el uniforme hermano!!.
Por la tarde sesión de gimnasio: 25' de elíptica y un circuito de pesas.. este año el trabajo con pesas hay que tomarselo en serio!.. luego unos estiramientos y arreando para casa que es gerundio!
Animo salva, imagino lo que te jodera no poder entrenar estos dias como te gustaria. pero sabes por que lo haces y también sabes por quien.. eres increible amigo.. aún así conociendote sé que no desaprovechas ningún momento para entrenar.. ese es el camino hermano.. tu me lo has enseñado.
Besos familia.
Ronin

VAMOS ALCOYANO!!

Hoy toca remontar contra el valencia.. y no hay equipo con más moral que el alcoyano!!..
Y con jugones como Adriá Granell.. esta tarde hay que darlo todo!!.. así que tarde de futbol, algo que no me gusta mucho, pero todo cambia si juega mi hermanito.. vamos!!
Está manaña me ha tocado entrenar casi sin descanso.. 1 hora intensa de tatami con ejercicios de grapling, boxeo y proyecciones a las ordenes de tello.. perfecto de fondo, pero el cansancio muscular es intenso y tengo que volver a acostumbrarme a el. Nada más terminar me he subido a la bici para hacer 75km suavecitos por los marjales de sueca.. 2h 30' de pedaleo como manda il capo..con mucha cadencia y sin oler el plato grande.. jajaja
Ronin.

...

Día completo.. ya tengo en mi poder la bici que desde hoy será mi medio de locomoción.. ha quedado muy bonita, simple.. pero bonita!! ahora toca mover el desarrollo cada día.. plato 53 y 16 de piñon.. hoy con el viento que soplaba costaba pedalear, pero ese es el camino!!
En cuanto a entrenos: por la mañana 35' de carrera + 30' de fixed en ayunas.. por la tarde 30' de elíptica + circuito de pesas y luego para relajarme 2h entrenando en el tatami.. recuperando la fluidez poco a poco.. buen entreno hoy con lau y toni.. mañana más!!
Ronin.

VOOOLAAREE OH OH....

Madre mia!!.. menos mal que hoy no ibamos a tener viento..!!
Domingo bien aprovechado.. a las 8:30h saliamos de valencia rafa, pedro, tono y yo.. con un viento infernal.. en el perello nos encontramos con salveta que venia desde benifaio.. y encaramos hacia cullera.. con el viento en contra y con rachas que te golpeaban con fuerza.. hacemos una parada de avituallamiento en cullera (cosa rara que paremos.. pero bueno aún estamos en pretemporada).. con ánimo renovado volvemos hacia valencia.. y como manda el SR. MURPHY el viento cambia y de nuevo en contra.. nos despedimos de salva en palmeretes y seguimos los 4 para recorrer los últimos 30km.. al final 85km más a las piernas, lo que hacen un total de 260km en la primera semana de entreno..hay que seguir sumando!!
Ahora tranquilo en casa y en breve a comer a un chino donde me han dicho que hay chinos comiendo!!!.. cosa rara.. eso es que la comida es buena..ya os contare si vale la pena.
Bsts familia. Ronin.

GRACIAS...

Buen día de entreno!!.. segundo día de bici esta semana.. entreno partido en 2 sesiones, para empezar 60km desde valencia a benifaio de los cuales 30km han sido en ayunas con ritmo muy suave y mucha cadencia.
Después hemos partido en furgo a javea donde hemos hecho 55km más.. esta vez acompañado por il capo y el señor galan.. muy agradable hermanos.
Sensaciones buenas..poco a poco vamos viendo la luz..jejeje.. un total de 115km ágiles y sin forzar.
Para terminar el día cena sorpresa con el grupo salvaje que me han engañado como a un chino y encima me han regalado un periquito..con 2 huevos!!.. jajaja por cierto hermano, viendo que no respondia al nombre de armando le he preguntado como prefiere que me dirija a el y muy educadamente me ha dicho que su nombre es JULES..y que NO ES ROJO!!!..jajajaja..
muchas gracias a tod@s los que os habeis acordado de mi.. GRACIAS!
Ronin.

MOMENTOS EN CALELLA

Durante la maratón.. creo que ahí todavía estaba bastante entero,,,jajajaja..
Ronin.

SEMANA DE ACLIMATACIÓN

Buenas familia.. esta semana he vuelto a la vida, tras un més en stand by.. y siguiendo las indicaciones de il capo, he empezado poco a poco.. el lunes 45' de carrera, a ritmo suave. Martes día de bici, después de 4 semanas sin pedalear 60km a las piernas, mucha cadencia y poca intensidad acompañado por la música de afrocelt (gracias hermanito.. increible banda sonora para perderte).
El miercoles 15' de carrera + 30' de elíptica en ayunas seguido de un circuito de pesas mano a mano con el señor tello.. entreno suave y risas agradables..así da gusto retomar los entrenos..jajaja.
Hoy jueves 1ª sesión de tatami después de más de 1 año sin pisarlo.. buenas sensaciones.. 1hora de grappling con tello como anfitrión y 30' de asaltos de saco, sombra y sparring.. vuelve Dersinho!!, y esta tarde 1h de carrera continua para terminar el día.
Poco a poco voy volviendo a la vida!!..jejeje
besos familia. Ronin.