IRONHEAD TEAM

12 DE NOVIEMBRE...DONDE ESTA EL FRIO?

2009-11-12T15:18:00.002+01:00

Que bien se está portando el tiempo con nosotros.. hoy brillaba un sol increible, temperatura ideal y sin viento.. que mejor oportunidad que este regalo para salir con la bici?.. Por la ya conocida ruta de los vientos (hoy no merecia tal apelativo, pero no suele ser lo habitual, así que seguiremos llamandola de esa forma..jejeje), rodada muy cómoda hasta el faro de cullera y media vuelta, cuando llevaba 60 km en solitario me he cruzado con un amigo que iba al faro de cullera y otra vez media vuelta (eso es lo bonito de estas rutas, al final siempre acabas encontrandote con alguien..).. desde ese momento pedaleo ameno!!..jajaja.. como pasan los kilometros cuando vas disfrutando de una conversación agradable. Al final 95km más a la saca, y esta tarde 2 horitas de tatami para redondear el día.
Hermanito, ya hemos hablado y ambos sabemos de que pasta estas hecho.. de todas formas ánimo y cabeza alta.. tengo ganas de verte, a ver si mañana podemos salir a correr como haciamos antaño.. IRONHEAD..
Ronin.

Dolores..( y no me refiero a un nombre de mujer).

2009-11-11T19:49:00.003+01:00

Buff!!.. como tengo el cuerpo.. me duelen hasta las orejas!!.. pero bueno es el precio que hay que pagar por estar 5 semanas sin entrenar triatlón y más de un año sin pisar un tatami. Aún así el día lo he salvado, está mañana 14km de carrera bajo el sol y como recompensa me he encontrado con el señor xaba que estaba tratando de empapelar a unos tipos con ferraris..jajajaja.. que bien te sienta el uniforme hermano!!.
Por la tarde sesión de gimnasio: 25' de elíptica y un circuito de pesas.. este año el trabajo con pesas hay que tomarselo en serio!.. luego unos estiramientos y arreando para casa que es gerundio!
Animo salva, imagino lo que te jodera no poder entrenar estos dias como te gustaria. pero sabes por que lo haces y también sabes por quien.. eres increible amigo.. aún así conociendote sé que no desaprovechas ningún momento para entrenar.. ese es el camino hermano.. tu me lo has enseñado.
Besos familia.
Ronin

VAMOS ALCOYANO!!

2009-11-10T17:07:00.002+01:00

Hoy toca remontar contra el valencia.. y no hay equipo con más moral que el alcoyano!!..
Y con jugones como Adriá Granell.. esta tarde hay que darlo todo!!.. así que tarde de futbol, algo que no me gusta mucho, pero todo cambia si juega mi hermanito.. vamos!!
Está manaña me ha tocado entrenar casi sin descanso.. 1 hora intensa de tatami con ejercicios de grapling, boxeo y proyecciones a las ordenes de tello.. perfecto de fondo, pero el cansancio muscular es intenso y tengo que volver a acostumbrarme a el. Nada más terminar me he subido a la bici para hacer 75km suavecitos por los marjales de sueca.. 2h 30' de pedaleo como manda il capo..con mucha cadencia y sin oler el plato grande.. jajaja
Ronin.

...

2009-11-09T22:41:00.003+01:00

Día completo.. ya tengo en mi poder la bici que desde hoy será mi medio de locomoción.. ha quedado muy bonita, simple.. pero bonita!! ahora toca mover el desarrollo cada día.. plato 53 y 16 de piñon.. hoy con el viento que soplaba costaba pedalear, pero ese es el camino!!
En cuanto a entrenos: por la mañana 35' de carrera + 30' de fixed en ayunas.. por la tarde 30' de elíptica + circuito de pesas y luego para relajarme 2h entrenando en el tatami.. recuperando la fluidez poco a poco.. buen entreno hoy con lau y toni.. mañana más!!
Ronin.

VOOOLAAREE OH OH....

2009-11-08T12:29:00.004+01:00

Madre mia!!.. menos mal que hoy no ibamos a tener viento..!!
Domingo bien aprovechado.. a las 8:30h saliamos de valencia rafa, pedro, tono y yo.. con un viento infernal.. en el perello nos encontramos con salveta que venia desde benifaio.. y encaramos hacia cullera.. con el viento en contra y con rachas que te golpeaban con fuerza.. hacemos una parada de avituallamiento en cullera (cosa rara que paremos.. pero bueno aún estamos en pretemporada).. con ánimo renovado volvemos hacia valencia.. y como manda el SR. MURPHY el viento cambia y de nuevo en contra.. nos despedimos de salva en palmeretes y seguimos los 4 para recorrer los últimos 30km.. al final 85km más a las piernas, lo que hacen un total de 260km en la primera semana de entreno..hay que seguir sumando!!
Ahora tranquilo en casa y en breve a comer a un chino donde me han dicho que hay chinos comiendo!!!.. cosa rara.. eso es que la comida es buena..ya os contare si vale la pena.
Bsts familia. Ronin.

GRACIAS...

2009-11-07T01:16:00.003+01:00

Buen día de entreno!!.. segundo día de bici esta semana.. entreno partido en 2 sesiones, para empezar 60km desde valencia a benifaio de los cuales 30km han sido en ayunas con ritmo muy suave y mucha cadencia.
Después hemos partido en furgo a javea donde hemos hecho 55km más.. esta vez acompañado por il capo y el señor galan.. muy agradable hermanos.
Sensaciones buenas..poco a poco vamos viendo la luz..jejeje.. un total de 115km ágiles y sin forzar.
Para terminar el día cena sorpresa con el grupo salvaje que me han engañado como a un chino y encima me han regalado un periquito..con 2 huevos!!.. jajaja por cierto hermano, viendo que no respondia al nombre de armando le he preguntado como prefiere que me dirija a el y muy educadamente me ha dicho que su nombre es JULES..y que NO ES ROJO!!!..jajajaja..
muchas gracias a tod@s los que os habeis acordado de mi.. GRACIAS!
Ronin.

MOMENTOS EN CALELLA

2009-11-05T15:57:00.002+01:00

Durante la maratón.. creo que ahí todavía estaba bastante entero,,,jajajaja..
Ronin.

SEMANA DE ACLIMATACIÓN

2009-11-05T15:42:00.003+01:00

Buenas familia.. esta semana he vuelto a la vida, tras un més en stand by.. y siguiendo las indicaciones de il capo, he empezado poco a poco.. el lunes 45' de carrera, a ritmo suave. Martes día de bici, después de 4 semanas sin pedalear 60km a las piernas, mucha cadencia y poca intensidad acompañado por la música de afrocelt (gracias hermanito.. increible banda sonora para perderte).
El miercoles 15' de carrera + 30' de elíptica en ayunas seguido de un circuito de pesas mano a mano con el señor tello.. entreno suave y risas agradables..así da gusto retomar los entrenos..jajaja.
Hoy jueves 1ª sesión de tatami después de más de 1 año sin pisarlo.. buenas sensaciones.. 1hora de grappling con tello como anfitrión y 30' de asaltos de saco, sombra y sparring.. vuelve Dersinho!!, y esta tarde 1h de carrera continua para terminar el día.
Poco a poco voy volviendo a la vida!!..jejeje
besos familia. Ronin.

VUELTA AL COLE

2009-10-17T19:17:00.005+02:00

Un saludo a todos hermanos, ya estoy otra vez por aquí después de mucho tiempo a la sombra. Mi mas sincera enhorabuena a todos los finisher del Challengue y especialmente el apoyo incondicional a mi hermanito que por circunstancias ajenas a su voluntad le impidieron entrar por meta. No conozco a nadie mas luchador que tu viejo, puedes estar contento.

Bueno para mi esta temporada arranca aquí, poco a poco, pero sin demora. Esta mañana he sacado casi 70 km con bici de montaña, (Valencia-Villamarxante) por el cauce del rio Turia, un recorrido muy interesante buenas vistas y temperatura. Ya casi había olvidado lo que es sufrir encima de la bici jejejeje... ha sido mi culpa a quién se le ocurre salir sin comida... el hecho es que a falta de 2 km para llegar a casa de Xema se me ha subido el hombre del mazo (si, el colega de Dersu) he tenido que parar en un campo de mandarinas porque estaba vacío, después en su casa un reconfortante pollo al horno y ahora a descansar en casita. Bueno a ver si le damos vidilla al blog entre todos y adelante con el proyecto IRONHEADTRI desde aquí mi apoyo para el futuro club de triatlon, tenemos gente y ganas de sobra para que salga a flote. TRAIN HARD.

CALELLA 2009

2009-10-06T18:53:00.002+02:00

Buenas a todos... para empezar quería agradecer a todos los buenos amigos que se desplazaron hasta calella para apoyar al ironhead.. es una gran fuente de energía vuestra presencia y vuestros ánimos.. paula y ana, andy y alicia.. a mi familia y a la de rafa (miriam, rafeta y marta)..sin vosotros todo esto perdería sentido..
Bueno.. no voy a entrar en muchos detalles de los días previos, más de lo mismo.. llegada al hotel, bajar trastos, preparar bicis, recoger dorsales.. al día siguiente un poco de ejercicio para relajar y soltar tensiones, 1 hora de estiramientos ( algunos...jejejje), preparar las bolsas de transición y llevar la bici a boxes.... el mismo protocolo que en niza, pero con una sensación diferente, todos estabamos mucho más relajados.. era como si al día siguiente fuesemos a correr una carrera popular.. nada de nervios.. muchas risas durante todo el día.. como niños pequeños buscando gamusinos..jajaja.. gracias hermanos por esos monentos tan insignificantes para el mundoy tan valiosos para mí..
Luego por la noche durante la cena ya empecé a comprender la situación.. empezaba a darme cuenta de a que volviamos a enfrentarnos.. y estaba ansioso, estaba deseando empezar y estar de nuevo solo conmigo mismo en esos momentos mentales de paz, sufrimiento y placer que se saborean en un ironman.
Últimos abrazos y deseos de suerte entre hermanos y esto empieza.. primeras salidas.. xavi y rafa ya están en el agua, salva está apunto de salir, kike y yo vamos detrás y jose espera su turno.. entro en el agua, natación muy cómoda, un poco de oleaje pero deja nadar.. salgo del agua en 1h 6' con muy buenas sensaciones.. rápidamente a la bici.. buen circuito para rodar fuerte, algunos repechos y un poco de viento en algunos tramos dificultan el pedaleo.. primeros 90km a una media de 35km/h.. bajo un poco el ritmo para reservar fuerzas.. al final bajo de la bici con un tiempo de 5h 22' y una media final de 33,5km/h.. y con mucha fuerza en el cuerpo.. me siento realmente bien y con ganas de enfrentarme a los 42km.. salgo a correr cuando llevo 6h 38'.. 1ª vuelta y sigo bien.. aunque siento demasiada sed.. trato de no beber mucho pero el cuerpo me pide liquido.. empiezo a sentir el vacio y me tomo un gel.. las fuerzas no llegan.. pruebo con un plátano y tampoco hay mejora.. sigo vacio.. 2ª vuelta.. ahora las fuerzas están a mitad.. me cruzo con salva que me anima.. mi cuerpo no responde.. empiezo a sentir como las fuerzas me abandonan.. tomo otro gel en un desesperado intento de salvarme de la pajara, pero no hay nada que hacer, el hombre del mazo me sigue muy de cerca.. trato de esquivarlo cuando paso delante de los mios.. intento poner buena cara y correr mejor, pero sigue detrás.. está a un paso de mi y viene decidido.. esquivo el primer mazazo en el kilometro 24, que cerca estuvo!!.. escapo mientras el trata de desencajar el mazo del asfalto.. mi cuerpo esta en reserva, bebo y bebo aire.. como y como aire.. no hay gasolina... estoy completamente vacio.. me agarro a mis seres queridos.. pienso en ti niña.. pienso en ti hermanito, tenia una sorpresa preparada para ti y necesito llegar para mostrartela.. pero cada vez lo veo más lejos.. todo se oscurece.. empieza un cosquilleo en las manos y en la boca.. ya no puedo correr más... ando sin mirar atrás, pero se que está hay.. justo detrás.. esperando el momento de la estocada.. mis pasos se hacen cada vez más lentos.. cada pierna pesa 1 tonelada y ni tan siquiera la cabeza de hierro me obedece.. ya no hay nada.. estoy solo... se acabo.. la luz se apaga.. esta vez no tengo el honor de ser finisher...
Después de dos goteros y primperan empiezo a sentirme mejor (gracias sandra por estar ocupandote de mi).. viene salva a por mi y me anima.. volvemos al hotel.. cada uno con su experiencia.. un guerrero que vuelve con su escudo y otro que regresa sobre él..
Enhorabuena a todos por ser finisher: xavi, kike, rafa ( que gran experiencia verdad amigo?), jose ramon ( eres un verdadero animal.. hiciste una proeza digna de un titan hermano) y salva ( increible carrera.. cada día aprendo de tí hermanito.. gracias).
Hasta la próxima familia. Ronin.

2009-08-25T08:53:00.001+02:00

HOLA JOSEF, ESTE PEQUEÑO ESCRITO ES SOLO PARA DARTE LAS GRACIAS.
EL 13 DE SEPTIEMBRE DEL PASADO AÑO 2008, CUANDO BAJABA LAS ESCALERAS HACIA LA PISCINA PARA MI ENTRENAMIENTO DIARIO ME RESBALÉ Y ME DAÑÉ LA MÉDULA. TRAS UN ÉXAMEN MÉDICO SE ME DETECTÓ UN PROBLEMA A LA ALTURA DE LA D7. EN ESE MOMENTO MI MUNDO SE VINO ABAJO, TE LO PUEDES IMAGINAR. POSTRADA EN UNA CAMA Y SIN MOVILIDAD INFERIOR.
EN ASTURIAS NO HABÍA NINGUNA POSIBILIDAD DE TRATAR EL PROBLEMA, POR LO QUE ME TUVE QUE TRANSLADAR A BARCELONA. FUE ENTONCES CUANDO MI MADRE ME COMPRÓ LA REVISTA SPORT LIFE (COMO TODOS LOS MESES), Y JUNTO A ELLA VENÍA UN DVD “SUEÑOS POR HORA”. ES ALLÍ DONDE EMPIEZO A SABER DE TÍ. A PARTIR DE ESE MOMENTO SIGO TU BLOG A DIARIO.
EN UNA CHARLA CON MI PSICÓLOGA ME DICE QUE DEBÍA TENER UNA FRASE, UNA IMAGEN, O ALGO QUE ME HICIESE SEGUIR LUCHANDO EN MIS 7 HORAS DE REHABILITACION DIARIA. NO LO DUDÉ NI UN MOMENTO, “I don’t know where the limit is, but i know where it’s not!! ” ASÍ QUE EN LA CLÍNICA ME HICIERON UNA CAMISETA CON ESTA FRASE. CUANDO PENSABA QUE YA NO PODIA MÁS, SÓLO TENÍA QUE BAJAR UN POCO LA MIRADA Y LEER.
A TRAVES DE TU BLOG ME SENTÍA CERCA DEL TRIATHLON, LO MÁS CERCA QUE PODÍA ESTAR, PERO EN ESOS MOMENTOS ME ERA SUFICIENTE. SEGUÍA TODOS TUS LOGROS Y SUFRÍA EN CADA ETAPA CONTIGO. AHORA YA ESTOY PRACTICAMENTE RECUPERADA, HE COMENZADO A NADAR Y A CORRER. LA SEMANA QUE VIENE ME SUBIRÉ NUEVAMENTE A MI BICICLETA.
GRACIAS JOSEF, PORQUE ERES UN EJEMPLO DE SUPERACION Y NOS DEMUESTRAS QUE NO SE SABE DONDE ESTA EL LÍMITE PERO SI SE SABE DONDE NO ESTÁ. Y GRACIAS A TI YO SUPE QUE MI LÍMITE NO ESTABA AHI. NUEVAMENTE, GRACIAS POR DEVOLVER LA ESPERANZA A ESTA CHICA DE 21 AÑOS. DESEO QUE TODO TE CONTINUE IGUAL DE BIEN O MEJOR, TE LO MERECES!
NO os parece increible, lo que mueve Josef Ajram. Me pone la piel de gallina increible.

2 IRONMAN EN 1 AÑO... ES UN BUEN COMIENZO...

2009-08-16T14:08:00.004+02:00

Buenas a todos!!.. cuanto tiempo verdad?.. ya sabeis que el verano te relaja y cuesta más ponerse delante del ordenador para escribir, sabiendo que fuera hace un día estupendo.. pero bueno, ya echaba de menos compartir con todos vosotros mis pequeñas vivencias..
Ha pasado un mes y medio desde niza.. en este tiempo hemos descansado, desconectado y disfrutado de la paz y la calma junto a los nuestros, aunque no tanto como hubiesemos deseado, porque a la semana de volver de niza, no se como ni por que (imagino que seria por falta de riego) acabamos apuntandonos al challenge de Barcelona, que es el 4 de octubre (para los que no lo sepais, se trata de una prueba identica al ironman, mismas distancias, pero con otro nombre).. y bueno ya os imaginais que la mente no descansa igual sabiendo que dentro de un mes y medio va a tener que pasar otra prueba de fuego..
Durante julio estuve parado, aproveche para viajar y descansar.. y en agosto empezé de nuevo a rodar, poco a poco pero con constancia.. volviendo a disfrutar de la bici, aún con este calor asfixiante.. recuperando las sensaciones en la carrera.. y un poco menos por no decir casi nada la natación, que por unas cosas y otras todavía no he podido nadar más de dos días.. pero bueno.. esta semana le pongo remedio al asunto que sino en Barcelona no voy a llegar ni a la bici.
Tengo que reconocer que la memoria del cuerpo es increible, todo el volumen que he hecho durante este año se mantiene, y tras un mes parado la vuelta ha sido más facil de lo imaginaba.. los primeros días te duele todo, pero en seguida notas la mejora y el bienestar.. así que a darle caña que no queda nada para volver a poner a prueba la cabecita de hierro..VAMOS IRONHEAD TEAM!!. Ronin.

PRÓXIMO OBJETIVO

2009-07-12T12:49:00.002+02:00

Eiii hermanos!!!! Después de mucho tiempo sin escribir, hoy me he decidido. Lo primero que me gustaría es felicitar a PAULA que grande, impresionante crónica, te hace recordar todo el IRONMAN, la verdad es que me costo alguna que otra lágrima. Yo de mi iron, sólo os voy a decir que sufrí como nunca antes lo había hecho y que me fuí con un sabor agridulce. A las horas de cruzar la meta, tenía en mi mente el quitarme la espina, en Barcelona, (que ganas tengo de empezar a entrenar y hacer de una p... vez las cosas bien).
Il Capo también convencidoy vosotros dos hermanos tardáis poco!!!! El caso es que el día 2 de Octubre partimos para tierras catalanas, tengo ganas de que llegue, pero que nunca pase, despues de los dos viajes, me apetece muchísimo hacer el tercero. Lástima de Paula, pero la tendremos allí de apoyo logístico, que grande.
Esta tarde dejo mi retiro, para mañana volver a la realidad, trabajar y entrenar, a pasar fines de semana con la bici, a comentar anecdotas, a sufrir como un perraco y a estar a vuestro lado.
GRACIAS HERMANOS, UN FUERTE ABRAZO. Xaba

Iron

2009-07-07T15:20:00.001+02:00

Los días previos son solo tensión, hablamos tres palabras y la cuarta ya es discusión: absurda, banal, sin ningún sentido. Dejamos pasar unos minutos y nos esforzamos por no ser excesivamente gilipollas, nos esforzamos en que todo fluya, en mantener la concentración pero disfrutando, sin ser demasiado egoístas… Por mi parte no lo acabo de conseguir, pero disfruto más de lo esperado: me gusta cuando visualizo el momento por anticipado, cuando siento que mi familia se desvive por hacérmelo sencillo, cuando estás al otro lado del teléfono, al recibir vuestros mensajes de apoyo, cuando con los músculos tensos me acaricia la sonrisa de mis chicos…, pero sigue habiendo demasiada ansia..
Hemos sudado ya parte del circuito, hemos probado la sal, el sol, la bici ya está en su sitio, las bolsas colgadas y se que recuerdo bien el lugar (el mejor “chek in” de mi vida con diferenciaJ). Hemos intercambiado muchas miradas breves con extraños que nos decían sentir el mismo miedo y ansiedad.
Tenemos ganas ya, empezar y que dure, sentirnos grandes, capaces, fuertes, sentir que duele pero da igual, llegar al punto de ‘no retorno’ en el que se sabe que vas a acabar: una iluminación, un sentimiento de amplitud, la mente preclara y las alas para volar. Estamos listos.
Nos abrazamos de noche, buscamos voces que nos calmen (la mía no acaba de llegar) y dormimos durante 4 horas que se permiten el lujo de anticipar el futuro: soñamos agua y salitre, los cuerpos calientes y tensos, el asfalto oscuro, las piernas al límite y el corazón dispuesto a reventar. Después no recordamos el sueño. Nos repetimos una y otra vez “estoy preparada, va a salir bien”, “estamos listos”. Y llega mi voz que me calma!, un mensaje inesperado y una llamada desesperada por escucharla y ya estoy lista, perfectamente preparada, ReadyForTheFloor**
Algún retoque a la bici, los bidones, perdernos entre los miles y volvernos a encontrar, empezar a sentir esa soledad.. Enfundarse el neopreno y experimentar la presión, mimetizarse con casi 3000 personas más que sienten la misma presión en el cuello. Jose y yo bajamos a las piedras, sentimos los nervios y hablamos de ellos…, queremos ver antes de salir al resto, tiene que ser así.. Se acerca el momento y buscamos celosos entre el mar negro de neoprenos y piedras, resulta complicado distinguiros entre tantas siluetas parecidas, y por fin llegáis. Os abrazo, os siento tan cerca, os deseo suerte y recibo vuestra energía. Estoy más lista que nunca.
Correr sobre las piedras sin sentirlas clavarse en la planta de los pies, luego el agua, el azote de otros cuerpos, ya estoy sola, la algarabía de la mar revuelta por miles de ansias. Ya ha amanecido y el sol bajo, concede una iluminación a la estampa, perfecta, salpicada de gotas claras de mar. Nadar, sortear golpes extraviados, errar el movimiento, respirar, tragar, sentir que ya estás, ya estás ahí, ya va, ya empieza..

Salgo del agua sin saber cómo, o qué acabo de hacer, sin ser consciente del recorrido, sin saber, pero bien, muy dispuesta. Y la bici, mi bici, y mis piernas, las piernas moldeadas a través de kilómetros a vuestro lado…, “no van a fallar, no van a fallar”. Duelen pero hacen su trabajo, el paisaje es precioso, no dejo de adelantar y no dejan de adelantarme, siempre con gente, no dejo de pedalear ni de beber.., el sol ya está alto y deja caer sin consideración su luz caliente. Subo tranquila, muy bien. Me emociono con la altura, como y bebo más, los kilómetros pasan sin prisa, los disfruto.., me pregunto en qué momento me empezará a doler.. Las bajadas son veloces e intento ser precisa, me siento bien, la bici es mi sitio, se vive bien aquí. Y os veo, a Salva no (va muy adelantado, a pesar del PenaltyBox :S) pero con Ángel ruedo, a Dersu lo escucho fuerte, a Jose lo veo bien y recuerdo las salidas previas y se que no fallamos, se que vamos bien, se que os tengo.
Más bajada, demasiada adrenalina; 30 km para la transición y mi tiempo me sorprende, me agranda las alas pero las piernas necesitan cambiar ya el movimiento, demasiadas horas.. 20 km para la transición; ya me cruzo con los primeros, no hay ninguno que ande ligero..jajaja, ya me va a tocar a mi.. Suelto la bici y vuelo por que se que acabo, veo a mi padre, a la familia de Dersu, te echo de menos y lo noto en mi garganta, en mis ojos que se derraman, una mezcla de sentimientos, la certeza de estar intensamente viviendo el momento.
Os voy viendo a lo largo de la primera vuelta, acompaño unos metros al ganador hasta su nuevo récord: siento los gritos, la música, las miradas de admiración…. Ritmo infinito después de la primera vuelta, durante unos 5 km, luego aprieto durante unos 15 km más, luego ya no puedo y de nuevo ritmo infinito… Lloro en cada vuelta, escucho los ánimos de los nuestros, los vuestros nenes. Ya entro en meta y lloro durante unos 3km. En la pequeña recta de meta veo a mis padres, veo mi tiempo, os pienso, a vosotros, los míos, me siento inmensa y cruzo..
Inmensa mientras hablamos tu y yo, feliz con el tigre, ilusionada con la triner, alegre de ver a Jordi, encontrar a Salva increíble, abrazar a Jose con lágrimas en los ojos inmenso, ver a Ángel sediento se sale, y a Dersu tan tranquilo y satisfecho me abruma. Nos abrazamos más, abrazo a mis padres, imagino tu abrazo en meta.
Tengo flashes de algunos momentos.., todavía vuelo.

Tent Paulita

IMAGENES..

2009-07-02T21:30:00.000+02:00

Ronin.

IRONHEAD TEAM FINISHERS

2009-07-02T17:32:00.004+02:00

Contador a cero y objetivo logrado.. todos pasamos por la "Finisher Line" de Niza.. Enhorabuena a todos!!!
El viaje fue toda una experiencia.. desde el primero hasta el último día.. los momentos compartidos.. los entrenos previos.. los nervios.. las risas.. todo hacía presagiar que el domingo iba a ser una día inolvidable.
El domingo a las 4:00h en pie para desayunar, al llegar al comedor ya estaba mi familia empezando con el desayuno, con legañas en los ojos y apenas 4 h de sueño en el cuerpo, pero centrados en animarnos desde el primer momento, intentando con sus palabras quitarnos los nervios que seguramente debíamos tener reflejados en nuestros rostros.. El desayuno bastante completo, avena y muesli con leche de avena, frutos secos y platano con miel.. cargando motores!!
A las 5:20h todos hacía boxes a últimar los preparativos y a enfundarnos el neopreno entre risas nerviosas y ganas de empezar, nos dirigimos a la linea de salida y nos deseamos fuerza y honor.. abrazos y risas esta vez son las que nos acompañan momentos antes de la salida...
A las 6:30h se da el pistoletazo, el momento ha llegado!!.. todos al agua.. 2800 personas tratando de buscar un espacio lo suficientemente amplio para poder nadar.. pero es imposible, por lo menos en los 200 primeros metros... poco a poco nos vamos estirando y empiezo a nadar cómodo, quitando algún golpe inesperado, gente cruzandose, otros cogiendote los pies... pero bueno salgo adelante y voy haciendo el recorrido más o menos agusto... 1ª vuelta, salgo y vuelvo a entrar al agua, sólo me separan 1400m de la bici, así que estiro más la brazada, ahora hay más espacio, esta vuelta es mucho más cómoda.. 1h 10', termino la natación y me encuentro genial, cojo la bolsa y empiezo a cambiarme.. para mi sorpresa me encuentro a mi hermanito al lado y nos abrazamos entre risas de emoción (cuantos días pensando en ese momento verdad viejo?)
Ahora toca pedalear, subo a la bici y las piernas responden desde el primer momento.. sobre el km 20 vuelvo a encontrarme con mi hermanito y afrontamos juntos ese pedazo de rampa del 10%.. 500m duros y exigentes.. pero pasan rápido.. seguimos subiendo esta vez menos desnivel, pero siempre hacía arriba.. un poco más adelante me encuentro a xaba.. seguimos subiendo.. siempre subiendo.. aunque todo lo que sube baja, así que de vez en cuando podemos disfrutar de tramos de bajada bastante pronunciados donde pongo a prueba las ruedas que tan amablemente me cedió "el meu amic".. increible como agarran y como se acelera la bici.. gracias rafa fueron de gran ayuda..
El circuito de bici nos regaló vistas increibles.. montañas, valles.. y el sol también nos premió con su calor, quiza demasiado.. había que beber bastante para paliar un poco la temperatura.
Desde el km 50 al km 80 subida.. larga, muy larga.. me encontré con jordi en ese tramo y me aconsejo calma.. después más de lo mismo, subidas, bajadas..bajadas, subidas.. viendo pasar los km y sintiendome fuerte en todo momento, me cruce con el capo que iba como un avión y tan sólo pude saludarle con un rápido movimiento de cabeza.. 60 km para terminar.. miro tiempo y voy mejor de lo que pensaba... afronto los últimos 25km que vienen con viento en contra.. me acoplo y pedaleo con fuerza pensando en que en breve estaré corriendo.. llego a boxes, 5h 46' para cubrir los 180km.. motivado al 100% para la maratón..
Salgo a correr, mi reloj marca 7h 08' desde que empecé a nadar..tengo tiempo y eso da fuerza.. las piernas van perfectas desde la primera zancada.. veo a mi familia animandome bajo el sol abrasador.. mil gracias.. me da más fuerza si cabe, pero me contengo y corro con cabeza, primer 10.000 a 4,53'/km.. que bien me siento, no me cuesta correr, cojo la primera goma y sigo, el calor aprieta y las duchas te dan la vida... en cada avituallamiento me hidrato bien con agua y un poco de coca cola.. segundo 10.000 a 5,20'/km.. mi familia sigue animando y gritando como si fuese a ganar.. gracias de nuevo... empiezo la tercera vuelta y algo empieza a ir mal..unos retortijones me atraviesan el estomago.. uf!, que dolor.. bajo el ritmo pero no hay remedio, busco un baño y me paso en el 10'.. salgo un poco mejor.. vuelvo a la carga.. pero el dolor y el mal estar no se van.. con cada sorbo de liquido se hace más agudo.. merma mi cadencia y en la cuarta vuelta de nuevo al baño.. otros 10' tratrando de aliviarme.. pero el dolor sigue ahí.. afronto el final pensando en todo lo que he hecho para llegar a ese día y sigo dando un paso tras otro.. no me planteo ni tan siquiera parar.. sólo quedan 5km y llegaré al final.. mi cara debe ser un poema.. las duchas son vida en forma de gotas de agua.. recta final, tengo las 3 gomas y entro en la Finisher line.. es incrible.. veo a mis chicas y me abrazo a ellas.. sigo corriendo.. la gente chilla y suena mi nombre mientras cruzo la meta.. que momento más dulce.. 11h 27'.. soy un IRONMAN..
Al principio alegria enfrentada a la pena de saber que podía haberlo hecho mejor.. pero en el fondo contento de cumplir un sueño.. de superar las dificultades que salen a tu paso.. de no rendirme ante la agonia que supone la fatiga y el malestar extremo.. de confiar en que todo es posible.. de creer en uno mismo por encima de todo.. eso es ser un IRONMAN..
Gracias de corazón a los que os desplazasteis hasta Niza para darme vuestra fuerza (pae, mae, manola y mi niña).. y también a todos los que estuvisteis animando desde aquí..
Enhorabuena a todos los finishers.. una experiencia inlvidable.. pero no será la última.. hay novedades a la vista.. que ganas tengo!!!
Fuerte abrazo a todos. Ronin.

1 DÍA EN NIZA...

2009-06-25T23:18:00.003+02:00

Ya estamos aquí.. el viaje largo y cansino a pesar de dividirlo en 2 días.. Para los que no la hayais visto, Niza es una ciudad costera muy bonita, quiza demasiado turistica, pero agradable..
La tarde la hemos empleado en localizar el hotel, descargar el material y recoger los dorsales.. luego media horita de carrera para soltar un poco y a cenar.. risas y paseo a la la luz de la luna.. mañana prontito a nadar.. ya os contaremos que tal va el día..
Saludos a todos. IRONHEADTEAM

PARTIMOS.....

2009-06-24T00:30:00.003+02:00

Mañana partimos hacía las tierras del norte.. ya nada queda por hacer.. tan solo confiar en que hemos hecho todo cuanto estaba en nuestra mano para poder afrontar este duro reto que nos espera.. que hemos nadado lo suficiente, que hemos sufrido encima de la bici y que nuestros pies han corrido más allá del fin del mundo..
Mañana parte el ironheadteam.. llenos de ilusión y esperanza.. han sido muchas horas soñando con este domingo, visualizando cada tramo.. repasando cada pequeño detalle.. para que ese día todo salga bien.. sacrificando tantas cosas y tantos momentos con los que nos quieren por este objetivo..
Gracias a todos los que nos habeis apoyado.. los que nos habeis animado.. sinceramente ha sido un gran empujón para superar los momentos no tan buenos..
Y suerte a todos los que se enfrentan a esta prueba de resistencia tan exigente.. existe una historia diferente detrás de cada participante, un motivo, una razón que le lleva a tomar este camino.. pero solo existe un final para todos nosotros.. cruzar esa linea que decide si eres o no un IRONMAN.
Suerte familia.. Partimos en aras del honor, en aras del deber, en aras de la gloria.. partimos.. solo los recios..solo los fuertes...Ronin.

EspartanosEnElNorte/MyBoys**

2009-06-18T19:07:00.005+02:00

Para escapar del tedio decido que os acompaño. Os propongo ejercer de CheerLeader y aceptáis gustosos. Salva se encarga de la logística, de toda la logística y no hay más que hablar! Cada coordenada reside en su mente, hace click y la maquinaria se pone a funcionar.
Dos TURBO FURGOS para el viaje cedidas por Rafa (Aka Galán), llenas hasta los topes y ansiosas por quemar asfalto. En una: Salva, Quique, Pili y Xavi, en la otra, la tope gamma: Rafa, Jose, Dersu y la que suscribe. Rumbo norte y nadie duda, nadie mira atrás.
En un puñado de horas amenizadas con risas, musiquita buena, conversación amable, momentos para la evasión y series de sueño rápidas, llegamos. El paisaje es distinto. Sin saber cómo, empiezan a dibujarse a nuestro alrededor montañas inmensas, verdes, carreteras sinuosas y idiomas desconocidos. Erramos un poco el camino pero llegamos. En un momento, siguiendo las instrucciones del Capo, lo montamos todo, lo recogemos todo y lo subimos todo al hotel. Empieza lo bueno: paseos en las noches refrescantes frente el mar, risas y helado de chocolate blanco y coockies, bici junto al mar y cerquita del cielo, cuestas imposibles que luego hay que bajar…, y vuelas; os sigo, os miro las piernas…, sois mis ESPARTANOS!, luego sola corro al lado del mar y la sensación es inmensa, los pensamientos se limpian respirando la sal. Vuelvo y ahí estáis, últimamente siempre estáis… Llega el momento de la verdad y siento vuestros nervios en mi estómago, conozco la sensación.. Os observo desde lejos y os intuyo los nervios, las ansias, los músculos tensos e intento ofreceros calma, no sé si lo consigo pero os sonrío y os deseo suerte. El día se ha oscurecido y el sonido quieto del mar y su color oscuro me imponen respeto, en ese instante no os envidio, agradezco no tener que entrar… Empieza la fiesta ya sin el neopreno, todos sanos y salvos después del periplo marítimo; sale el sol y le dais al pedal. Os voy viendo pasar y ya os tengo envidia. Me ansío con la espera y cuando pasáis me emocionáis, vais bien nenes, vais bien: Salva un rayo; Jose aguanta la emboscada que le tendieron geles, pastillas y quién sabe si Dersu (Fuck Potenciator!! ;)); Dersu no para de recortar terreno (vamos tatuao’!!), y cuando suelta la bici recorta más, y cuando Jose suelta la bici, pelea más, y cuando Salva la suelta, se ve claro el triunfo. Rafa no ha parado de sonreír en todo momento, un galán feliz, Edu también muy contento de la manita de Fidel, Quique ha estado intratable y Xavi mostró el coraje. Me cuelo en la zona de meta (Tanz Xavi) y os voy viendo llegar, y ahí me muero de envidia…. Estáis pletóricos, os desbordan sensaciones intensas, las reconozco y las quiero en mi piel, quiero llegar a Niza y ponerme el dorsal! Y allí en meta volvemos a escuchar y entonar como un eco las dos frases repetidas durante el viaje hasta la saciedad: “què bé eh?, què bé!” y “aquí nos falta Angelillo..”

ThanxBoys**You’reAmazing

TentPaulita

UN PASO MÁS...

2009-06-17T11:06:00.002+02:00

Ya estamos aquí.. después de la experiencia de zarautz.. en breve podreis leer una cronica más detallada de manos de nuestra chica estrella, pero mientras voy a hacer un pequeño resumen..
El viaje en la furgo fue muy cómodo, lo que no es de extrañar tratandose de la caravelle.. una pasada.. gracias rafa por ponerla a nuestra disposición.. Zarautz es un pueblo precioso, playa y montaña, con un clima agradable y una gente muy acogedora.. El ambiente de este fin de semana era increible, y el día de la carrera aún más.. La salida de la natación era en Getaria, el mar estaba un poco movido y el cielo cubierto de nubes, pero se hizo agradable la travesia, 43' para cubrir la distancia de 2500m más o menos.. bueno más que menos, por que con el oleaje costaba encontrar las referencias.. pero bien.. En la bici mejoró el tiempo y un agradable sol nos acompañó durante casi toda la carrera, en cuanto al recorrido era increible, casi todo subidas y bajadas y con un puerto final del 18%, bastante duro.. las sensaciones fueron buenas, 2h 38' para cubrir los 82km, disfrutando del paisaje y del apoyo de la gente.. y para terminar la carrera a pie, 3 vueltas a un circuito en el que pasabas por el centro del pueblo que estaba abarrotado de gente animando y gritando como si te conocieran, las piernas se portaron bien y quitando una ampolla que empezó a dar guerra en la segunda vuelta y del flato de la tercera no tuve mucho problema, 1h 34' para la media maratón.. así que marqué un humilde y mejorable tiempo de 5h 3'.. pero lo importante es que terminé muy entero y después de un día de descanso he podido empezar a entrenar con muy buenas sensaciones musculares.. Después de la carrera mi compañero de fatigas el señor "galan" y yo tuvimos un pequeño percance estomacal, que fue pasando tras unos fortasecs, algún motilium y una suave dieta de pinchitos..jejeje.. lo que me ha enseñado definitivamente que los geles y yo no nos llevamos bien, gracias al farmaceutico del equipo por su inestimable colaboración.
Hay que destacar lo increible de la gente de zarautz, volcados en animar y dar aliento a los triatletas, se te ponia los pelos de punta al cruza por el pueblo.. increible!!
Y como no, dar las gracias a todo el ironheadteam por su compañía, es tan agradable disfrutar de estos fines de semana en familia.. el capo cuidando de nosotros y nosotros de el..jajaja.. hermanito el año que viene no puedes faltar, repetiremos viaje y risas!!
Saludos a todos y a cuidarse estos 11 días que nos separan de niza. Ronin.

Y DESPUES DEL 20.....19!!

2009-06-09T13:18:00.003+02:00

Cada día que entro y veo como va bajando el contador de los días, voy siendo más consciente de que en breve estaremos en la salida de niza con el neopreno, rodeados de 3000 triatletas y con el pensamiento dividido entre todo lo que hemos pasado pensando en este día y todo lo que nos queda por pasar para llegar al otro gran momento esperado.. la entrada en meta... 19 días ufff!!
Las cosas van por buen camino, ayer estrene zapatillas ya que las que tenía no se adaptaban bien a la plantilla y bueno mi pie tampoco lo hacía.. un par de semanas fui el mayor consumidor de compeed de españa, pensando que tarde o temprano las ampollas y rozaduras desaparecerían.. pero viendo que no era así opté por cambiar las bambas.. y fue un gran acierto.. primer día con ellas 1h de carrera muy suave.. ningun roce ni ninguna molestia.
Previo a la carrera, última rodada en bici antes de partir a zarautz, 100km en 3h 30'.. con mucho viento para variar, pero cómodo en todo momento.
Hoy día de descanso obligado (guardia..) y mañana un poquito de mar y de nuevo carrera para hacer amistad con mis nuevas compañeras de andaduras y por la tarde si mi masajista oficial está disponible intentaré que me de uno de esos masajes para soltar y que me estire tan bien como ella lo hace..eh, mae?..jejeje
Por cierto jefe, he estado mirando el circuito de zarautz.. la natación 2,5km y el perfil de bici como tu decias es durisimo.. ya me veo con el coche escoba pisandome los talones y el corte de los dos primeros tramos acechando sobre mi cabeza..jajaja!!
Bueno familia a seguir luchando.. un abrazo. Ronin.

20 Y BAJANDO

2009-06-08T22:28:00.002+02:00

Bueno amigos después de un fin de semana de trabajo agotador saco el primer entreno de la semana y de milagro, 1 hora de carrera 12km, nada del otro mundo pero para como estaba hoy suficiente. Me quedo sin Zarauz con dolor de corazón por que en estos momentos me encuentro bastante bien con los entrenos y creo que hubiera sido bueno para sacar un par de espinitas que se quedaron ahí clavadas. Pero bueno la verdad es que en eso de la resignación lo tengo claro, no se puede y punto, espero que esas ganas con las que me quedo se multipliquen en la prueba reina dentro de 22 días. Un fuerte abrazo a todo el equipo. spctr.

ÚLTIMA PARADA ZARAUZ

2009-06-06T18:37:00.003+02:00

22 días!!!.. ya no queda nada!!.. bueno familia, como dice el capo, el trabajo ya está hecho... sobre todo después de los dos últimos entrenos.. calidad 100%.. ayer viernes transición, 60 km de bici en 1h 50' seguido de 2h de carrera.. en la bici excepto los primeros 20' hicimos un gran trabajo de relevos y luego en la carrera a darlo todo..1h 30' por debajo de 5'/km hasta que las piernas dijeron basta y decidieron seguir pero a su ritmo.. y hoy sábado para recuperar 180 km de bici, jajaja.. ruta en muy buena compañía hasta Ontinyent, subiendo varios puertos, l'ollería, serragrosa y alguno más cuyo nombre desconozco.. a lo que debemos sumar el viento que ha estado presente en toda la etapa.. las sensaciones han sido buenas después de los volúmenes de la semana anterior.. las piernas todavía no están bien del todo pero van respondiendo.. ahora toca semana regenerativa.. poco volumen y baja intensidad, objetivo: recuperar el cuerpo para no hacer una chapuza en Zarauz..jajajaja

Los números de esta semana han sido:

NATACIÓN: 6.000m en mar.

BICI: 430 km.

CARRERA: 28 km.

Bueno familia, eso ya está ahí.. a todos os mando fuerza para estos últimos días que son los más importantes.. ya tengo ganas de que compartamos el gran día.. y como aperitivo Zarauz, según dicen uno de los triatlones más bonitos que existen.. sobretodo por compartirlo con vosotros, salva, jose, rafa, etc.. la única pega a todo esto será la ausencia de mi hermanito por motivos laborales.. pero no te preocupes por que sabes que estarás presente en cada momento..

Fuerte abrazo a todos.. y un beso para mi niña por aguantarme y seguir regalándome su cálida sonrisa cada día. paz y amor familia. Ronin.

UN POQUITO DE ALTITUD...

2009-06-02T22:48:00.003+02:00

Grandes palabras hermano.. si señor!!.. son esos pensamientos que todos tenemos dentro.. lo has expresado de forma sublime.. grande angelito!!
Bueno.. ya regresé de mi estancia en las alturas.. han sido 6 días muy pero que muy intensos.. concentración absoluta en los entrenos, mañana y tarde, con la carga añadida de estar a 2.000m de altitud, con la escasez de o2 que eso conlleva.. al principio quieres empezar dandolo todo por que eres consciente del poco tiempo que tienes y acabas pagandolo, pero bueno supe regularme al final,y aprovechar bien esos 6 días.. aquí teneis un breve resumen de los entrenos:

DOMINGO: 14km de carrera. Total= 1h 20'.
LUNES: 10km de carrera, 2'8km de natación y 125km de bici. Total=7h 20'.
MARTES: 11km de carrera y 170km de bici. Total= 8h 20'.
MIERCOLES: 105km de bici y 20km de carrera. Total= 5h 45'.
JUEVES: 83kmde bici y 3'2km de natación. Total= 4h 15'.
VIERNES:14km de carrera y 100km de bici. Total= 6h.
SABADO: Transición: 70km de bici y 12km de carrera. Total=4h.

TOTAL:
81km carrera.
653km de bici.
6km de natación.

Como veis no perdí el tiempo...además allí la bici no es como aquí.. son todo puertos, la mayoria de primera categoria, duros y largos.. subidas eternas donde las piernas se exprimian al máximo.. y donde en el asfalto aún quedaban grabados de la vuelta a españa los nombres de los grandes del ciclismo.. es divertido ir escalando y leer GO LANCE!!.. había una que decía ÁNIMO BOMBEROS.. por lo menos esa pude aprovecharla..jejeje..
Otra gran diferencia la note en la carrera.. correr a 2.000m se nota mucho.. el aire no entra en los pulmones con la misma facilidad.. los músculos se cargan más y todo parece ir ralentizado. Las sensaciones generales fuero muy buenas, en el hotel me trataron increible tanto los dueños como los ciclistas que estaban allí de preparación.. les doy las gracias por su compañia y amistad en esos días.. y les mando mucha suerte para los campeonatos de españa que casualmente son el mismo fin de semana que niza.. y como no a mi primo jose por mostrarme esas rutas tan increibles y sufrirlas a mi lado.. estas hecho un animal!!
Lo único que me faltaba eran mis hermanos.. pero bueno esta semana los he recuperado y me consta que vamos a pasar muchas horas juntitos..jejeje..
fuerte abrazo familia. Ronin.

30 DÍAS, REFLEXIÓN

2009-05-29T12:36:00.006+02:00

Que os parece peña...? eso está ahí... Bueno las preguntas que se nos plantean a estas alturas son muchas:
¿Habré entrenado suficiente...?
¿Podría haber entrenado mejor...?
¿He descansado demasiado poco...?
¿Podría haber comido mejor...?
¿Un poco de química, me hubiera ido bien...?

Pues sí todas esas preguntas y alguna mas se nos suceden sin parar, pero a estas alturas ya es tarde para remediarlas. Pienso que hemos hecho lo correcto en casi todo momento y que hemos podido evolucionar en función de las limitaciones de nuestro cuerpo. Dejemos de comentar las lesiones que hemos sufrido durante este tiempo ya que son bien sabidas por nuestros cercanos y reflexionemos un poco.
Estamos frente a una de las pruebas de resistencia más duras del mundo, sabiendo esto no hace falta decir que es necesaria una preparación de muchos años para poder si quiera terminarla. Pues bien, si tenemos en cuenta que llevamos un par de años, como mucho, en el mundo del triatlón, que hemos debutado este año en la larga distancia, que jamás nos habíamos subido en una bici de carretera, que nadar 4.000 metros seguidos era de locos y correr 3 horas de subnormales... Si a todo eso le sumas que llevamos preparando la prueba desde el mes de Diciembre, es decir, "6 meses" llegas a la conclusión de que salga como salga la prueba está más que logrado nuestro reto. Fíjate que no he dicho nada de entrar por meta, he dicho que salga como salga y con esto no trato de justificar la posibilidad de que alguno no pase por debajo del arco de Finisher (poco probable pero no imposible).

Con todo esto quiero decir que el 28 de Junio no es el final de la historia, sino el principio, por lo menos para mi, eso es solo un día, un momento ínfimo en comparación con todas esas horas interminables en solitario que uno dedica al día para llegar ahí. Hermanos ese es el verdadero IRONMAN, agua, tierra y asfalto día tras día sufriendo en solitario, haciendo de los entrenos no solo entrenos sino una forma de sentir la vida, de superación personal. Cuerpo y mente fusionados y funcionando unas veces en sincronía y otras por separado pero siempre juntos sin otra opción que seguir adelante una brazada más, una pedalada más, una zancada más...
Desde aquí animo a todos aquellos que quieran comenzar a sentir la vida de esa forma a que lo hagan, es una manera exigente pero a la vez bonita. No importa que no hagas 3.000m en el agua, ni 150km en bici, ni 20 km corriendo, solo el hecho de tirarte al agua, de subirte a una bici, de trotar un rato está garantizándote que te sientas mejor, sea cual sea tu nivel de exigencia. De ahí a un IRONMAN estarás a un paso...jajajajaja...

Bueno espero que estas letras nos valgan a todos un poquito, tanto a los que estamos en esta cruzada como aquellos que se les pase por la cabeza embarcarse algun día en una de ellas.

Recuerda: "Siempre se puede un poco más". spctr.